Lorsqu’on commence un entraînement strict, la fréquence d’entraînement est souvent une question que l’on se pose. Faut-il s’entraîner tous les jours ? 4 fois par semaine ?
Techniquement il n’y a rien de mal à s’entraîner tous les jours au contraire d’être active tous les jours et cela est plutôt conseillé. Tu devras cependant, varier l’intensité de trainings afin que ton corps ne s’habitue pas qu’à un seul rythme.
Il faut garder à l’esprit qu’au contraire ne pas aller à la salle tous les jours ou ne pas pratiquer d’activité tout au long de la semaine n’est pas mauvais.
Si tu en fais trop durant tes sessions il te faudra considérer prendre des jours « de repos ». En effet, pour les hommes leurs muscles grandissent mieux lorsqu’ils sont reposés. En ce qui concerne les femmes trop s’entraîner à forte intensité peut avoir un impact sur leur cycle menstruel. Trop d’entraînement peut aussi avoir un impact sur ton sommeil et tes changements d’humeur.
Le mieux c’est donc de te faire un planning afin de te laisser le temps aussi de faire d’autres activités en dehors de la salle de sport.
Au début oui, mais à un certain moment tu arriveras dans ce qu’on appelle « plateau » de perte poids ce qui nuira à ta perte de poids puisque le mécanisme de défense de nos corps doit protéger le corps contre une perte de poids importante.
C’est pourquoi il est important de t’accorder des moments de repos entre tes entraînements. Cela te permet en plus de permettre de prendre du muscle et d’éviter d’avoir un mauvais impact sur les fonctions internes de ton corps.
Pour t’aider à suivre ta perte de poids, on te propose une liste des 7 meilleures applications :
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