Il est probable que tu fasses encore des erreurs à la salle de sport bien que tu fasses parti de ceux qui y vont quotidiennement ou bien tout simplement parce que cet environnement est tout nouveau pour toi. We got your back* ! On te fais une petite liste bien utile des erreurs à ne plus commettre à la salle.
Voici 5 erreurs les plus fréquentes :
L’une des erreurs à la salle de sport les plus répandues que les gens font c’est de ne pas boire assez d’eau. Normalement, tu devrais consommer de l’eau avant, pendant et après l’effort. Il est donc essentiel d’avoir de l’eau avec toi.
Alors qu’il est important de faire des exercices pour brûler des graisses et prendre en muscle, il est aussi essentiel de s’étirer avant de commencer sa séance car tu seras plus facilement amené à te blesser si cela n’est pas fait.
Il est aussi conseillé de s’étirer pendant l’entraînement. Ton corps te remerciera !
Afin de brûler tes graisses tu dois avoir un training de haute intensité afin de faire comprendre à ton corps qu’il doit brûler toutes ces graisses et prendre du muscle. Si tu ne fais que du cardio par exemple, tu brûleras du gras mais aussi ton muscle résultant sur une perte de poids mais pas nécessairement celle espérée.
En plus de devoir t’étirer, nous te recommandons de faire de petits exercices en fin d’entraînement afin d’accompagner le corps dans la descente.
Il est souvent nécessaire d’ajouter des calories à son régime afin de pouvoir prendre en muscle, cependant, les barres énergisantes ne sont pas forcément le bon choix. Elles sont pour la plupart extrêmement riches en sucres et glucides ce qui ne t’aidera pas à atteindre tes objectifs.
*on assure tes arrières !
Voilà un qui te donnera des conseils si tu entames une perte de poids :
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