L’année vient tout juste de débuter et comme beaucoup, tu as sûrement dû prendre toi aussi quelques bonnes résolutions pour 2023.
On connaît tous cette personne qui a une tonne de résolutions et qui au final ne les tient jamais plus de 2 semaines.
Pour éviter que cela ne t’arrive, nous allons voir ensemble les étapes à suivre afin que tu puisses tenir tes résolutions.
L’objectif est que ces résolutions intègrent entièrement ton mode de vie. Elles doivent devenir une habitude et non une contrainte dans ton emploi du temps.
SOMMAIRE :
- Se fixer des résolutions cohérentes
- Les intégrer efficacement dans son emploi du temps
- Établir un suivi régulier de ses résolutions
Se fixer des résolutions cohérentes
Lors de la nouvelle année, il est courant d’entendre une grande liste de résolutions qui ne seront probablement jamais toutes respectées. C’est pour cela qu’il est important de se fixer des résolutions atteignables et raisonnables. Autrement dit, des résolutions adaptées à ton profil et à tes objectifs.
Pour cela, il va falloir prendre en compte la réalité de ton quotidien et celle de tes objectifs. Il est important de tirer des leçons du passé, et donc de passer en revue ton année précédente afin qu’elle serve de base pour avancer lors de cette nouvelle année. Quels ont été les points positifs et négatifs ? Où en es-tu de tes précédentes résolutions et de tes objectifs ?
Pour tenir tes nouvelles résolutions, il ne faut pas les voir comme des résolutions ou une contrainte mais comme des étapes d’un nouveau chapitre à valider tout au long de l’année.
C’est pour cela qu’il ne faut pas s’arrêter à simplement annoncer quelque chose, il faut fixer des objectifs à moyen et long terme et ne pas hésiter à t’imposer des dates butoirs.
Les intégrer efficacement dans son emploi du temps
Maintenant que tu as fixé des résolutions cohérentes, il faut que tu réussisses à les intégrer dans ta routine. On le sait bien, lorsqu’un changement est trop brutal, il est compliqué de le maintenir sur le long terme. Ainsi nous te conseillons de l’intégrer de manière progressive.
Partons du principe que parmi tes nouvelles résolutions, tu as pour but de t’inscrire à la salle de sport afin de te remettre en forme. Pour cela, la plus grande erreur serait de commencer directement par aller tous les jours t’entraîner : c’est le meilleur moyen pour ne plus être motivé au bout de quelques semaines.
Afin de pouvoir tenir le rythme, tu peux dans un premier temps te fixer deux jours dans la semaine où tu dois absolument aller t’entraîner. Quand tu te seras habitué à ce rythme, tu pourras ensuite songer à rajouter un ou deux entraînements dans ta semaine.
Le fait de commencer doucement te permettra de t’y accommoder petit à petit et ainsi d’y prendre goût au fil du temps.
Établir un suivi régulier de ses résolutions
Afin de bien contrôler ta progression, nous te conseillons d’écrire un maximum d’informations et de tenir un tableau de bord. Il faudra te forcer et y consacrer du temps. Cela développera ta rigueur et tu seras davantage impliqué dans tes objectifs et tes résolutions. Il s’agit ici de noter ta progression de manière hebdomadaire et/ou journalière et ce, peu importe le type de résolution que tu voudras prendre.
Grâce à une fonctionnalité de notre application mobile ON AIR FITNESS, disponible sur App Store et Play Store, tu as la possibilité de tenir un tableau de bord en ajoutant jour après jour les séances que tu as pu faire ainsi que les exercices effectués. Tu y trouveras également des séances et des programmes en libre accès si tu veux te challenger avec nous.
Évidemment, libre à toi d’utiliser nos conseils comme bon te semble. Le plus important est que tu parviennes à tenir tes bonnes résolutions sportives et que tu atteignes tes objectifs !